在这个快节奏、高压力的社会中，肥胖问题已成为了一个日益严重的健康隐患。今天燕教授营养师就来盘点一下“关于肥胖的五大灵魂拷问”，你知道几个？

  肥胖，这不单单是一种体态，它更是一种潜在的健康隐患。肥胖症是由于摄入与消耗不平衡，导致体内脂肪堆积过多，这并非简单的体重增加，而是一种慢性代谢性疾病。

  根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》多个方面数据显示，中国成人中已经有超过一半的人存在超重或肥胖，成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。因此，我们应当正视肥胖问题，及时寻求医疗帮助，以预防和治疗与肥胖相关的疾病。

  肥胖带来的危害不容忽视。超重和肥胖是多种疾病的风险因素，如心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、慢性肾病、癌症等。据统计，超重和肥胖导致的死亡占慢性非传染性疾病相关死亡比例高达11.1%。

  具体计算方式如下：体重指数BMI （kg/m2）= 体重（kg）÷身高的平方（m2）。

  我国“中国肥胖问题工作组”，提出了中国人的BMI标准，BMI“24”为中国成人超重的界线”为肥胖的界线、所有的胖子都一样吗？

  肥胖症可分为单纯性和继发性两大类。依据脂肪积聚部位，肥胖尚可分为中心型肥胖（腹型肥胖）和周围型肥胖（皮下脂肪型肥胖）。

  大约5%的肥胖是由内分泌代谢疾病或药物引起的。其余95%的肥胖被称为单纯性肥胖，其特点是无明显病因。如果肥胖伴有其他症状，如脸变圆、腹部紫纹、痤疮、水肿等，建议寻求专业医生的帮助。

  首先，我们应该了解减重的本质。减重并不是简单地减少体重，而是要减去体内多余的脂肪，同时保持身体的健康。因此，科学的减重方法应该注重合理的饮食和适当的运动。

  合理的饮食是减重的基础。在饮食方面，我们应该控制摄入的热量，同时保证营养的均衡。建议选择低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。此外，我们还应该控制饮食的量和速度，避免暴饮暴食。

  适当的运动也是减重的重要手段。有氧运动如跑步、游泳、骑车等能够在一定程度上帮助燃烧脂肪，增强心肺功能；力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率。建议根据自己情况选择比较适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。

  除了合理的饮食和适当的运动，还有一些其他的减重方法值得尝试。例如，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；保持心情愉悦，减轻压力和焦虑；尽可能的避免长时间坐立不动，多进行一些日常活动等。

  最后，需要提醒的是，减重并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒。在减重过程中，还必须要格外注意身体的反应和健康情况，及时作出调整减重计划。如果存在严重的肥胖问题，建议寻求专业医生的帮助。

  燕教授专注于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，强调“平衡机体，调神养形”的健康理念，通过科学研制产品的平衡组合搭配及配方设计，全方位地调养人体的营养、菌群、体质和机能等问题。同时，燕教授还提供个性化的专业服务方案，根据每个人的真实的情况，循序渐进地调整养护计划，帮助消费者回归舒适的新平衡状态，实现健康的目标。